In de 19e week van je zwangerschap begint het gehoor van je baby zich te ontwikkelen, waardoor hij of zij kan meeluisteren met de geluiden om zich heen. Dit draagt bij aan een gevoel van vertrouwdheid en veiligheid na de geboorte. Mogelijk voel je nu ook de eerste bewegingen van je baby, zoals het omdraaien, aangezien er nog voldoende ruimte is in de baarmoeder. Als je de baby even niet voelt, rust hij waarschijnlijk uit, aangezien dit een groot deel van de dag zo is.
De 20-wekenecho en fysieke veranderingen
Rond deze periode word je waarschijnlijk uitgenodigd voor de 20-wekenecho, die vergoed wordt door de zorgverzekeraar. Tijdens deze echo wordt er gekeken naar eventuele lichamelijke afwijkingen, kan het geslacht van de baby worden bepaald (hoewel dit niet 100% zeker is), en wordt de groei van de baby en de hoeveelheid vruchtwater gecontroleerd. De echo is niet verplicht.
Wat betreft gewichtstoename tijdens de zwangerschap, kom je gemiddeld 12 kilo aan in negen maanden. Bij een tweelingzwangerschap is dit gemiddeld tussen de 12 en 18 kilo.
De zwangerschapsstreep en pigmentveranderingen
De zwangerschapsstreep (linea nigra) is een streep die altijd aanwezig is, maar tijdens de zwangerschap zichtbaar wordt. Deze streep is donkerder van kleur dan de omliggende huid door verhoogde pigmentproductie en loopt meestal van het schaambeen tot de navel. Dezelfde verhoogde pigmentproductie kan leiden tot donkerdere tepels en een zwangerschapsmasker (melasma), waarbij je meer sproetjes of pigmentvlekken in het gezicht kunt krijgen. Blootstelling aan zonlicht kan deze pigmentatie verergeren, dus het is raadzaam om je goed in te smeren met zonnebrandcrème of de schaduw op te zoeken.
Vergeetachtigheid en communicatie met je baby
Vergeetachtigheid tijdens de zwangerschap, vaak met een glimlach afgedaan, kan een positief teken zijn. Je hersengolven vertragen, waardoor je meer op je gevoel kunt vertrouwen en vanuit je hart kunt leven. Dit is een vaardigheid die je straks ook nodig hebt tijdens de bevalling, waarbij het luisteren naar je lichaam en intuïtie centraal staat. Je kunt je baby gemakkelijker "horen" als je meer in het moment bent.
Communicatie met je baby hoeft niet alleen met woorden te gebeuren. Telepathie, een hartsverbinding, kan worden gevormd door middel van beelden, woorden of plotselinge gevoelens. Dit is een intuïtieve uitwisseling van informatie tussen jullie zielen. Ook je partner of anderen in je omgeving kunnen op deze manier contact maken met de baby. Je kunt je baby bijvoorbeeld vragen naar een naam of geslacht. Sommige mensen communiceren zelfs al met hun kind vóór de conceptie. Het is belangrijk om je gevoelens, gedachten en ingevingen hierin serieus te nemen.
Babyshowers, Mother's Blessings en zelfverwenning
Rond deze periode kan er een babyshower of Mother's Blessing voor je georganiseerd worden. Een Mother's Blessing is meer gericht op jou als aanstaande moeder. Wellicht wil je jezelf ook verwennen met een zwangerschapspakket of fijne verzorgingsproducten zoals zwangerschapsthee, sheabutter, een zwangerschapsboek, maansteenketting of biologische mama verwenolie.
Ontwikkeling van de baby in week 19
Je baby is nu ongeveer 22 cm lang en weegt circa 250 gram. De ontwikkeling gaat razendsnel. Je kindje drinkt dagelijks ongeveer 12 ml vruchtwater, dat hij ook weer uitscheidt. Dit vruchtwater wordt constant ververst. De baby is erg lenig en kan gemakkelijk zijn teentjes in zijn mond stoppen. Het gehoor werkt nu, dus je baby luistert mee met alles wat je doet. Praat en zing regelmatig tegen je baby.
De bewegingen van je baby kunnen nu voelbaar zijn, als een fladderende vlinder in je buik. Je kunt ook de hik van je kindje voelen. De baby is vaak wakker als jij gaat liggen en slaapt zodra jij gaat bewegen.
De ontwikkeling van de baby in detail:
- Extra eitjes (bij een meisje): Het voortplantingsstelsel is goed ontwikkeld, met meer dan 6 miljoen primitieve eicellen in de eierstokken.
- Mannelijke geslachtsorganen (bij een jongen): De testikels zijn ontwikkeld en scheiden al testosteron af. De uitwendige geslachtsorganen groeien verder.
- Vernix (huidsmeer): De huid produceert een wasachtige substantie die de babyhuid beschermt tegen het vruchtwater. Dit verdwijnt grotendeels voor de geboorte.
- Slaapcyclus: Er ontstaat een regelmatiger patroon van slapen en wakker zijn.
- Nieuwe nagels: Nagels beginnen te groeien aan vingers en tenen.
Jouw lichaam in week 19
Je bevindt je halverwege de vijfde maand van je zwangerschap. Je kunt last krijgen van meer pijntjes door de groeiende buik. Ook kunnen je voeten opzwellen en kun je last hebben van duizeligheid, neusproblemen en rugpijn. Het voelen van lichte trillingen of schopjes van je groeiende en actieve baby blijft echter een geweldig gevoel.
Veelvoorkomende symptomen en klachten:
- Zwangerschapsmasker en zwangerschapsstreep: Deze pigmentveranderingen vervagen na de geboorte, maar zonlicht kan ze donkerder maken.
- Bandenpijn: Door het uitrekken van de banden rond de baarmoeder kun je scherpe of aanhoudende pijn in de onderbuik ervaren, vooral bij houdingsveranderingen. Rust is de beste remedie.
- Pijn in de onderrug: De groeiende baarmoeder en het verschuivende zwaartepunt belasten de rugspieren. Oefeningen, ondersteunende kleding en warme kompressen kunnen verlichting bieden.
- Neusproblemen: Toegenomen hormoonspiegels en bloedaanmaak kunnen leiden tot een verstopte neus, loopneus of bloedneus.
- Duizeligheid: Neem rust, ga op je zij liggen en zorg voor voldoende vochtinname.
Belangrijke overwegingen voor jou
Kom in beweging: Activiteiten met een lage impact zoals wandelen, zwemmen, yoga of pilates zijn goed voor jou en je baby. Oefeningen om de rugspieren te versterken zijn aan te raden. Beweging helpt ook bij het verlichten van stress.
Goede nachtrust: Op je rug slapen wordt waarschijnlijk oncomfortabel. Probeer op je zij te slapen met een kussen tussen je knieën, en eventueel extra kussens onder je buik en achter je rug.
Je baby groeit snel en wordt steeds sterker. De spieren ontwikkelen zich, waardoor je baby meer kan bewegen in de baarmoeder. Voldoende eiwitten in je voeding ondersteunen deze spierontwikkeling en de aanmaak van hormonen.
Je baarmoeder groeit om ruimte te maken voor de baby, waardoor andere organen opschuiven. Soms kan je buik harder aanvoelen. Veel vrouwen ervaren meer energie in het tweede trimester. Het is normaal als je nog geen duidelijke buik hebt of de bewegingen van je baby nog niet voelt, zeker bij een eerste zwangerschap. Vrouwen voelen hun baby vaak tussen de 16 en 20 weken zwangerschap.
Zwangerschapsyoga kan een fijne manier zijn om je lichaam soepel en sterk te houden, rekening houdend met de veranderende houding en balans.
Zwangerschapsyoga voor het tweede trimester
Bij 19 weken zwangerschap is je baby ongeveer 22 centimeter groot en weegt hij rond de 240 gram. Als je je baby nog niet voelt bewegen, is dat geen reden tot zorg, vooral niet bij een eerste zwangerschap. Een harde buik kan voorkomen door de groei van de baarmoeder en aanpassing van de buikspieren.