Na een periode van ziekenhuisopname, revalidatie en herstel, ervaren veel mensen dat het moment aanbreekt waarop zij zelf hun conditie weer moeten opbouwen. Dit kan een aanzienlijke drempel zijn: waar te beginnen en hoe te weten wat verantwoord is? Hart in Beweging biedt hiervoor een veilige en gezellige omgeving.
Binnen de vereniging staat het motto “Niets moet, alles mag” centraal. Deelnemers sporten op hun eigen tempo en er is ruimte voor ieders niveau en persoonlijke grenzen. De vereniging bestaat voornamelijk uit betrokken sporters van gemiddeld 50 jaar en ouder uit Alphen aan den Rijn en omliggende gemeenten. Iedereen die na hartproblemen actief wil blijven, of graag in groepsverband wil bewegen op een verantwoorde manier, is welkom.
Activiteiten en Begeleiding
Elke woensdagavond komen de leden van Hart in Beweging samen voor een uur sport en beweging. De avond begint met een warming-up, waarbij bijvoorbeeld badminton wordt gespeeld op eigen tempo en aangepast niveau. Daarna volgen diverse beweeg- en cardiologische oefeningen gericht op soepelheid, conditie en ontspanning.
Tijdens de trainingen is er altijd deskundige begeleiding aanwezig van een geschoolde instructeur. Daarnaast is er bij toerbeurt medische ondersteuning van een arts of verpleegkundige.
Samenwerking met Alphen Vitaal
Hart in Beweging werkt daarnaast samen met het programma Sport met Zorg van Alphen Vitaal. Wanneer bijvoorbeeld een fysiotherapeut of huisarts iemand met een hart- en vaataandoening adviseert om meer te gaan bewegen, kan via de beweegmakelaar van Alphen Vitaal worden gekeken welke vorm van bewegen het beste past.
Sport op Maat is een initiatief dat is ontstaan uit een samenwerking tussen lokale zorgprofessionals, sportaanbieders en de gemeente. Het doel is om mensen die extra ondersteuning nodig hebben, te helpen om op een veilige, verantwoorde en leuke manier in beweging te komen. Het aanbod is breed en laagdrempelig en omvat activiteiten zoals Walking Football, Bewust Bewegen voor 55+, Therapiezwemmen, Hart in Beweging (Zwemmen en Zaal), wandelingen met een wandellift en zelfs Tafeltennis voor mensen met Parkinson.
Wouter Hoogveen, Sportparkmanager bij Alphen Vitaal, benadrukt: “Het gaat daarbij niet om winnen of presteren. Het gaat om ritme, energie, mensen ontmoeten en je weer wat vrijer voelen in je eigen lichaam.” Wie zich meldt bij Sport op Maat, staat er niet alleen voor. Samen met een Beweegmakelaar van Alphen Vitaal wordt, op basis van iemands gezondheidssituatie, wensen en mogelijkheden, gezocht naar een passende activiteit. Sport op Maat is er voor iedereen die wat extra hulp kan gebruiken om (weer) in beweging te komen.
Sociale Aspect en Lidmaatschap
Naast het bewegen speelt ook het sociale aspect een belangrijke rol binnen de vereniging. Samen sporten motiveert, zorgt voor plezier en biedt ruimte voor ontmoeting. Hart in Beweging is een kleine vereniging met een betrokken bestuur en actieve leden.
De vereniging is aangesloten bij de Hartstichting. De contributie bedraagt €150 per jaar.
Overige Activiteiten in Buurthuis AquaRijn
Buurthuis AquaRijn biedt een breed scala aan terugkerende activiteiten die bijdragen aan het welzijn en de sociale cohesie in de gemeenschap. Deze activiteiten zijn bedoeld voor diverse doelgroepen en interesses.
Ontmoeting en Gezelligheid
- Koffie Inloop: Dagelijks kunt u terecht voor een gezellig kopje koffie of thee in de Huiskamer.
- Stitch 'n Bitch: Elke dinsdagavond komen handwerkers samen om ervaringen te delen en elkaar te inspireren.
- Leesclub: Verschillende leesclubs komen eens per zes weken bijeen om gelezen boeken te bespreken.
- Discussiegroep: Komt elke tweede donderdag van de maand bijeen.
- Internationale Keuken: Tweemaal per maand worden diners uit verschillende culturen georganiseerd.
- Donderdagmiddag Lunch: In samenwerking met Gemiva wordt op donderdagmiddag een vegetarische lunch geserveerd.
- Muziekcafé: Eens per maand is er live muziek op zondagmiddag.
- NAH café: Een ontmoetingsplek voor mensen met niet-aangeboren hersenletsel en hun partners/mantelzorgers.
- Autisme Beleving Circuit (ABC): Een interactieve workshop om inzicht te krijgen in de beleving van autisme.
Creatieve en Culturele Ontplooiing
- Tekenen en Schilderen: Elke donderdagmiddag kunt u creatief bezig zijn en tips uitwisselen.
- De FantasieFabriek: Knutselmiddagen voor kinderen van 6 t/m 12 jaar, tweemaal per maand.
- Fotoclub: Een maandelijkse bijeenkomst voor fotografie-liefhebbers.
- Buurtband Ridderveld: Repetities van een divers en toegankelijk orkest op donderdagmiddag.
- Klaverjassen: Recreatief klaverjassen op de eerste en derde maandag van de maand.
- Scrabble: Op woensdagavond wordt zowel puntenscrabble als duplicate scrabble gespeeld.
- Creatieve Workshops: Regelmatige workshops, gekoppeld aan seizoenen en feestdagen, zoals vogelvoederhuisjes en kerststukjes.
- Creatief Haken: Elke dinsdagochtend worden diverse haakprojecten uitgevoerd.
- Best WelCrea: Gezellige en creatieve bijeenkomsten met wisselende knutselopdrachten.
- Pianomuziek: Mogelijkheid om pianomuziek te spelen voor anderen.
Welzijn en Ontspanning
- Heartfulness / Mediteren op zondag: Ontdek de kracht van Heartfulness meditatie voor ontspanning en innerlijke transformatie.
- Klankschaalsessie: Maandagavonden voor diepe ontspanning door middel van klankschalen.
- Yoga Flow: Vloeiende yogabewegingen en Yin Yoga-houdingen op donderdagochtend.
- Qi Gong/T’ai Chi: Oefeningen voor bloedcirculatie en levensenergie, om de vrijdagmiddag.
- Tafeltennis: Een nieuwe activiteit op woensdagmiddag.
Spel en Competitie
- Budget Bingo: Maandelijks georganiseerde gratis bingonavond met optionele deelname aan een pub quiz.
Educatie en Informatie
- Lezing / Informatieavond: Regelmatige lezingen en presentaties over interessante onderwerpen, met de mogelijkheid om mee te praten.