Zwangerschap is een bijzondere periode die gepaard gaat met veel veranderingen, zowel intern als extern. Naarmate de baby groeit, kunnen hormonale schommelingen en andere factoren de conditie van de huid beïnvloeden, waardoor deze soms droger kan aanvoelen dan normaal. Tijdens deze periode is het belangrijk om extra aandacht te besteden aan huidverzorging en de vraag welke producten veilig te gebruiken zijn, komt dan ook vaak naar voren. Dit artikel biedt een gedetailleerd overzicht van ingrediënten die veilig zijn, welke beter vermeden kunnen worden en welke alternatieven er zijn, met een speciale focus op niacinamide.
Ingrediënten om te vermijden tijdens de zwangerschap
Sommige veelgebruikte huidverzorgingsingrediënten worden tijdens de zwangerschap afgeraden vanwege mogelijke risico's voor de ongeboren baby. Het is raadzaam om hier voorzichtig mee om te gaan, ook al is het bewijs niet altijd eenduidig.
Retinol (Vitamine A)
Producten met retinol, ook wel bekend als vitamine A, worden tijdens de zwangerschap afgeraden. Dit komt doordat retinol diep in de huid kan doordringen. Hoewel de precieze effecten van vitamine A op een ongeboren baby niet volledig duidelijk zijn, wordt uit voorzorg aangeraden dit ingrediënt te vermijden. Dit geldt ook voor retinol op recept of bepaalde retinol derivaten zoals retinyl retinoate, retinaldehyde, of hydroxypinacolone retinoate, en dit advies blijft ook tijdens het geven van borstvoeding van kracht. Hoewel studies hebben aangetoond dat de opname van producten met vitamine A door de huid vrijwel nihil is, wordt uit voorzorg medicinale crèmes met retinoïden afgeraden. Cosmetische anti-verouderingscrèmes met retinoïden worden door sommigen als veilig beschouwd, maar het zekere voor het onzekere nemen en deze producten vermijden tijdens de zwangerschap en borstvoeding wordt geadviseerd.
Salicylzuur (BHA)
Salicylzuur, ook bekend als BHA of beta-hydroxy-acid, is een actief ingrediënt met een exfoliërende werking dat vaak wordt gebruikt bij onzuiverheden en acne. Volgens het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen kan salicylzuur in zeer lage concentraties (2%) veilig worden gebruikt, maar niet over het gehele gezicht. Omdat het risico op verkeerd gebruik groot is, raden de meeste dermatologen en artsen dit ingrediënt af tijdens de zwangerschap. Hoewel lage concentraties in huidverzorgingsproducten over het algemeen als veilig worden beschouwd, is het niet altijd duidelijk hoe hoog de concentratie precies is. Als alternatief kunnen producten met een lage concentratie salicylzuur (onder 2%) of milde scrubs worden overwogen.
Parabenen
Parabenen worden in veel crèmes en shampoos gebruikt als conserveermiddel om de groei van schimmels en bacteriën tegen te gaan. Er is discussie over de mogelijke hormoonverstorende werking van parabenen en het risico op borstkanker, hoewel wetenschappelijk bewijs hiervoor nog onvoldoende is. De Europese Unie heeft zelfs wettelijk vastgelegd dat de claim "vrij van parabenen" niet meer gebruikt mag worden door producenten, omdat dit onnodig een negatieve lading geeft aan het gebruik van deze ingrediënten. Desondanks kiezen sommige vrouwen ervoor om parabenen te vermijden. Ze zijn te herkennen aan namen als methylparaben, propylparaben, butylparaben of benzylparaben op de ingrediëntenlijst.
Oxybenzone
Oxybenzone, een non-minerale UV-filter die in veel zonnebrandcrèmes zit, trekt in de huid en absorbeert UV-stralen. Hoewel het veilig wordt geacht voor baby's, kinderen en volwassenen, kan het bij sommige mensen huidirritatie veroorzaken. Daarnaast is er onderzoek naar de negatieve effecten van oxybenzone op koraal, wat een reden is waarom het in Hawaï verboden is in zonnebrand. Als alternatief worden minerale zonnebrandcrèmes met een UV-filter op basis van zinkoxide aanbevolen.
Arbutine en derivaten
Het oplichtende ingrediënt arbutine en derivaten zoals alfa-arbutine kunnen beter vermeden worden tijdens de zwangerschap, omdat ze op de huid kunnen afbreken tot hydrochinon.
Veilige ingrediënten en alternatieven tijdens de zwangerschap
Gelukkig zijn er tal van huidverzorgingsingrediënten die veilig te gebruiken zijn tijdens de zwangerschap en toch effectief kunnen zijn.
Niacinamide (Vitamine B3)
Niacinamide, ook bekend als vitamine B3, is een veelzijdig en over het algemeen veilig ingrediënt tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Het biedt diverse voordelen voor de huid:
- Versterkt de huidbarrière: Niacinamide helpt bij de productie van vetzuren en ceramiden, essentieel voor een sterke huidbarrière die de huid beschermt tegen invloeden van buitenaf.
- Ontstekingsremmend: Het werkt kalmerend op roodheid en ontstekingen, wat het een uitstekend ingrediënt maakt voor de gevoelige of onrustige huid tijdens de zwangerschap.
- Reguleert talgproductie: Niacinamide kan helpen bij zwangerschapsacne door de talgproductie te reguleren zonder de huid uit te drogen.
- Vermindert pigmentvlekken: Het kan de zichtbaarheid van donkere vlekken helpen verminderen door de overdracht van pigment te remmen, wat nuttig is bij melasma of een zwangerschapsmasker.
- Antioxidant: Niacinamide neutraliseert vrije radicalen en beschermt gezonde cellen tegen schade door UV-straling, wat kan helpen bij het voorkomen van pigmentvlekken, fijne lijntjes en rimpels.
De algemene consensus onder dermatologen en verloskundigen is dat niacinamide, mits gebruikt in gebruikelijke cosmetische concentraties (meestal 2% tot 10%), veilig is. Bij extreem hoge concentraties (15% of meer) is overleg met een arts of huidtherapeut aan te raden. Niacinamide mag niet verward worden met retinoïden (vitamine A-derivaten) of hoge doseringen vitamine C; het heeft een compleet ander werkingsmechanisme en is een stabiele, bewezen veilige stof.
Vitamine C
Vitamine C is veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap en biedt voordelen zoals het helpen voorkomen van pigmentatie en het verhelderen van de huid, wat bijdraagt aan een gezonde 'glow'. Het heeft ook antioxiderende eigenschappen.
Hyaluronzuur
Hyaluronzuur is een natuurlijk voorkomende stof in het menselijk lichaam die helpt bij het vasthouden van vocht, waardoor de huid gehydrateerd en veerkrachtig blijft. Het is veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap.
Vitamine E
Vitamine E wordt gebruikt om de huid te hydrateren, kalmeren en te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Het kan helpen bij het verminderen van de zichtbaarheid van littekens, fijne lijntjes en rimpels.
Azelaïnezuur
Azelaïnezuur dat plaatselijk wordt aangebracht, is veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap.
Peptiden
Peptiden worden over het algemeen als veilig beschouwd voor gebruik tijdens de zwangerschap.
AHA's (Glycolzuur en Melkzuur)
In plaats van salicylzuur kunnen glycolzuur of melkzuur (AHA) worden gebruikt voor exfoliatie. In sommige gevallen worden hoge concentraties glycolzuur afgeraden, maar milde producten kunnen vaak wel.
Milde scrubs en reinigers
Voor het verwijderen van dode huidcellen, indien men liever niet exfolieert met actieve ingrediënten, kan een milde scrub of face wash op basis van bijvoorbeeld zonnebloemolie een goed alternatief zijn.
Minerale zonnefilters
Als alternatief voor oxybenzone kunnen minerale zonnebrandcrèmes met zinkoxide of titaniumdioxide worden gebruikt. Deze vormen een laagje op de huid dat UV-straling weerkaatst en minimaliseert de kans op huidreacties.
Sodium Coco-Sulfate
Dit is een mildere variant van SLS, afgeleid van kokosolie, dat gebruikt wordt in verzorgingsproducten voor schuimend effect zonder de huid te irriteren.
Huidveranderingen tijdens de zwangerschap en verzorgingstips
Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen leiden tot diverse huidproblemen, zoals:
- Droogheid: Hormonale schommelingen kunnen de huid droger maken.
- Acne en onzuiverheden: Toegenomen talgproductie kan leiden tot puistjes.
- Pigmentatie (Melasma/Zwangerschapsmasker): Pigmentcellen produceren meer pigment, wat bestaande vlekken donkerder maakt of nieuwe creëert, voornamelijk op het voorhoofd, wangen, onder de ogen en rond de mond.
- Gevoeligheid: De huid kan gevoeliger worden voor zonlicht en irriterende stoffen.
- Roodheid: Verhoogde bloedtoevoer kan leiden tot blosjes, rode vlekken of spider neavi.
- Striae (striemen): Snelle huidrek kan leiden tot het scheuren van het bindweefsel.
- Jeuk: Veranderingen in de leverfunctie en huidrek kunnen jeuk veroorzaken.
Om hiermee om te gaan, wordt aangeraden:
- De huid goed te hydrateren en barrières te versterken.
- Zonbescherming met een hoge factor (SPF 50) consequent toe te passen, om pigmentvlekken te voorkomen en te beperken.
- Milde reinigingsproducten te gebruiken.
- Producten met kalmerende ingrediënten zoals zoethoutwortelextract en evodia te overwegen voor roodheid.
- Centella, een geneeskrachtig kruid, kan helpen bij het voorkomen en verminderen van striae.
- Crèmes met niacinamide kunnen helpen de huid sterk en weerbaar te houden en droogheid te voorkomen.
Hoe een zwangerschap de hersenen ingrijpend verandert - BBC REEL
Belangrijk advies
Het is altijd raadzaam om, voordat je specifieke huidverzorgingsproducten blijft gebruiken of nieuwe introduceert, eerst te overleggen met je huisarts of specialist. Zij kennen je medische geschiedenis en kunnen persoonlijk advies geven dat is afgestemd op jouw individuele behoeften.
tags: #mag #je #niacinamide #gebruiken #tijdens #zwangerschap