HypnoBirthing: Een Natuurlijk Proces van Zwangerschap en Bevalling

Het idee achter HypnoBirthing is dat zwangerschap en bevalling natuurlijke processen zijn. Het lichaam van de vrouw is van nature uitgerust om een baby te baren, en in de meeste gevallen zijn medische interventies zoals medicatie, inknippen of een keizersnede niet nodig bij een normaal verlopende zwangerschap.

Tegenwoordig ervaren veel vrouwen angst voor de bevalling. Dit kan komen door onzekerheid over wat hen te wachten staat, of door verhalen van anderen. Ook de media draagt bij aan dit beeld; bevallingen in films worden vaak geportretteerd als een periode van intense pijn, puffen en schreeuwen. Deze invloeden kunnen ertoe leiden dat vrouwen minder vertrouwen op hun eigen lichaam. De stress die hierdoor ontstaat, is bovendien niet bevorderlijk voor een voorspoedige bevalling.

Wat leer je tijdens een HypnoBirthing cursus?

Een typische HypnoBirthing cursus bestaat uit vijf sessies van elk 2,5 uur. Tijdens deze sessies wordt diep ingegaan op wat er gebeurt tijdens een normaal verlopende bevalling. Er is aandacht voor de geschiedenis van bevallingen en de redenen waarom vrouwen tegenwoordig meer angst en pijn lijken te ervaren.

Een belangrijk onderdeel van de cursus zijn de ontspanningstechnieken. Deze technieken helpen om gemakkelijker ontsluiting te krijgen. Daarnaast leer je drie ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken om met de weeën om te gaan, in plaats van je ertegen te verzetten. Ook worden verschillende houdingen behandeld die je tijdens de bevalling kunt aannemen om optimaal gebruik te maken van de zwaartekracht.

Na afloop van de cursus ontvang je een boek en een cd om thuis te oefenen met het cursusmateriaal. Dit helpt om de geleerde technieken eigen te maken en het vertrouwen in het eigen lichaam te vergroten.

Hypnose: Meer dan een trucje

Binnen HypnoBirthing wordt zelfhypnose gebruikt als middel om diepe ontspanning te bereiken. Dit is niet te vergelijken met de hypnose zoals die soms op televisie wordt getoond. Het gaat hierbij om een vorm van trance, waarbij het bewuste denken op de achtergrond raakt. In deze staat van diepe ontspanning komen endorfinen vrij in het lichaam. Deze lichaamseigen stoffen zijn krachtigere pijnstillers dan morfine, waardoor de ervaring van pijn aanzienlijk kan verminderen of zelfs verdwijnen.

Vrijwel iedereen heeft ervaring met vormen van hypnose. Denk aan het opgaan in een film, waarbij je minder merkt van je omgeving, of het rijden van werk naar huis op de 'automatische piloot'. Dit zijn voorbeelden van momenten waarop je in een staat van diepe focus of ontspanning bent. Hypnose is in feite het vermogen om je bewuste gedachten tijdelijk uit te schakelen.

HypnoBirthing in het ziekenhuis

HypnoBirthing is niet alleen geschikt voor thuisbevallingen, maar ook voor vrouwen die in het ziekenhuis willen bevallen. De methode komt oorspronkelijk uit Amerika, waar de meeste vrouwen in het ziekenhuis bevallen. De cursus leert je hoe je ook tijdens een ziekenhuisbevalling de regie kunt behouden.

Je leert natuurlijke manieren om de bevalling op gang te helpen, wat kan helpen om een kunstmatige inleiding te voorkomen. Daarnaast krijg je tips om een ziekenhuiskamer om te toveren tot een comfortabele en vertrouwde omgeving, een soort 'nest', waar je je volledig kunt ontspannen en de endorfines optimaal hun werk kunnen doen.

Voordelen van HypnoBirthing

Baby's van moeders die HypnoBirthing hebben toegepast, hebben vaak een rustige start. Dit komt doordat ze op een kalme manier ter wereld komen. Ze zijn daardoor ook alert, wat de borstvoeding ten goede komt.

Voor de moeder zijn er ook voordelen: er is minder vaak een ingreep nodig, zoals inknippen of een keizersnede. Omdat de moeder door de cursus beter in staat is kalm te blijven, kijken veel vrouwen terug op een bevalling waarin zij zelf de regie hebben kunnen houden.

Ook de partner (papa-to-be) voelt zich minder onthand. De cursus leert hem hoe hij zijn vrouw effectief kan ondersteunen tijdens de bevalling. Het is belangrijk te onthouden dat HypnoBirthing een hulpmiddel is en geen garantie voor een pijnloze bevalling. Het helpt vooral om te ontspannen en kalm te blijven, wat de bevalling voorspoediger kan laten verlopen dan wanneer er sprake is van angst en spanning.

Een persoonlijke ervaring met HypnoBirthing

Een vrouw deelt haar ervaring met een thuisbevalling, begeleid door haar partner, met de verloskundige zoveel mogelijk op de achtergrond. Ze had een geboorteplan opgesteld, gericht op een natuurlijke bevalling waarbij ze vertrouwde op haar lichaam. Haar doel was een bevalling zonder angst voor pijn, omdat angst kan leiden tot verkramping en juist pijn kan veroorzaken.

Om dit te bereiken, oefende ze de laatste weken van haar zwangerschap met zelfhypnose, visualisaties, affirmaties en ankers. Voor de zelfhypnose gebruikte ze luistersessies die haar hielpen ontspannen en haar de boodschap gaven van een fijne, ontspannen bevalling. Ze visualiseerde de eerste momenten met de baby en de liefdevolle samenwerking met haar partner tijdens de weeën.

Toen ze 40 weken zwanger was, werd een afspraak bij de gynaecoloog gepland. Dit gaf haar enige nervositeit, aangezien een eerdere bevalling leidde tot een inleiding. Ze vond het echter niet erg om langer te wachten op de geboorte van haar baby.

Op de dag van de geplande ziekenhuisafspraak ging ze aan de slag met haar voorbereidingen. Ze liet to-do lijstjes los, visualiseerde haar thuisbevalling keer op keer, sprak overtuigend tegen zichzelf en de baby dat ze er klaar voor waren, en visualiseerde tijdens hypnose een pad naar de uitgang voor de baby. Die nacht begonnen de eerste duidelijke voorweeën.

Na een halve nacht wakker te hebben gelegen van voorweeën, die rond de ochtend weer afzwakten, had ze een afspraak met de verloskundige. De voorweeën hadden hun werk gedaan: ze had 1 cm ontsluiting en kon gestript worden. In de middag begonnen de voorweeën opnieuw, maar ze waren te mild om alarm te slaan. Haar partner bracht de peuter naar haar ouders, en ze maakten er een ontspannen avond van. Rond middernacht zwakten ook deze weeën weer af.

Om 5 uur ’s nachts werd ze wakker van een echte wee. Ze herkende het meteen en maakte haar partner wakker. Samen vingen ze de weeën op, wat rustig en goed ging. De weeën kwamen om de 4 à 5 minuten. Ze stopte met timen om te vertrouwen op haar lichaam en gevoel.

Terwijl haar partner het bevalbad klaar zette en de verloskundige belde, bleek deze al bij een andere bevalling te zijn. Rond half 7 kwam er een vervangende verloskundige. Ze bleek 'pas' 2 cm ontsluiting te hebben, wat niet de informatie was waar ze op hoopte. Ze vond het ook onprettig om niet haar eigen verloskundige te hebben. Ze besloot geen informatie meer te willen over de ontsluiting en deelde dit ook met haar eigen verloskundige, die rond kwart over 8 langskwam.

Ze besloot in het normale bad te gaan liggen, waar ze de weeën prima zelf kon opvangen. Ze voelde de weeën sterker worden, maar ervoer geen echte pijn. Ze luisterde naar rustgevende muziek en dacht aan haar affirmaties, zoals 'met elke wee komt onze baby dichterbij', 'mijn lichaam weet wat te doen' en 'het lukt mij goed om te ontspannen'. Het ontspannen ging goed, totdat ze rond 10 uur wat meer moeite kreeg.

Toen de verloskundige om 10.15 uur kwam, vroeg ze of ze persdrang had. Ze bevestigde dit en de verloskundige besloot dat toucheren niet meer nodig was. Ze werd direct naar het bevalbad geleid om te persen. De verloskundige ging de kraamhulp bellen, en zij begon met persen.

Na het bekijken van hypnobirthing bevalfilmpjes, waarin vrouwen in rust en sereniteit bevallen, realiseerde ze zich dat haar eigen ervaring anders was. Ze schreeuwde met alle oerkracht die ze in zich had, wat goed voelde en nodig was. Na één perswee was het hoofdje er al half uit. De verloskundige kwam weer binnen.

Met hulp van haar partner om haar ademhaling te hervinden, voelde ze rust tussen haar benen en merkte ze verbaasd op: 'Wauw, ze heeft al veel haar!' Tijdens de volgende perswee kwam de baby er helemaal uit. Ze haalde haar dochter uit het water, die meteen kalm ademde op haar borst. De placenta kwam ook zonder problemen uit en dreef rond in het bevalbad. Ze wachtten rustig tot de navelstreng volledig was uitgeklopt, waarna haar partner deze doorknipte.

Daarna ging ze het bad uit en richting haar bed, waar ze nog lange tijd met de baby op haar borst lag voordat de controles plaatsvonden. Met de baby ging alles perfect, en zijzelf kwam er vanaf met slechts wat kleine scheurtjes, zo oppervlakkig dat er niet eens gehecht hoefde te worden, ondanks het geboortegewicht van 3960 gram.

Ze beschrijft deze bevalling als een verademing vergeleken met de vorige. Het was intiem, rustig en ontspannen - alles wat ze ervan had voorgesteld. Ze voelde dat ze de bevalling op eigen kracht heeft gedaan. De belangrijke rol van haar partner zag ze als een verrijking van hun relatie. Ze is trots op hem, vooral omdat hij voorheen tegen een thuisbevalling was uit angst voor complicaties. Nu stond hij volledig in zijn kracht als haar steun.

Ook op zichzelf is ze trots. Ze benadrukt dat HypnoBirthing, hoewel het misschien zweverig klinkt, geen zweverige methode is. Het is een natuurlijk proces waarbij vertrouwen, positiviteit en samenwerking centraal staan. Angst is een slechte raadgever die spanning veroorzaakt en de bevalling bemoeilijkt. Het doen van oefeningen en het creëren van vertrouwen in het lichaam helpt om spanning te beheersen.

De Basis van HypnoBirthing

De kern van HypnoBirthing wordt gevormd door ontspanning, visualisatie en zelfhypnose. Zowel positieve als negatieve gedachten hebben invloed op het bevallingsproces. Door tijdens een cursus te leren focussen op de ademhaling en diepe concentratie, ontwikkel je vertrouwen in en controle over je bevalling.

Het wordt aangeraden om met een HypnoBirthing cursus te starten tussen de 25 en 30 weken zwangerschap. Eerder starten mag ook, zodat er voldoende tijd is om te oefenen met de technieken. In vijf sessies van 2,5 uur krijgen jij en je partner uitleg over de bevalling, geschiedenis, en waarom vrouwen tegenwoordig (onnodig) bang zijn. Je leert over positieve houdingen, hoe je je omgeving kunt aanpassen, en toepasbare ontspannings- en ademhalingstechnieken.

HypnoBirthing kan helpen door de vrijkoming van endorfines tijdens ontspanning. Het is belangrijk te erkennen dat elk verhaal twee kanten heeft, inclusief voor- en nadelen. Een groepscursus kan rond de 300 euro kosten, hoewel een aanvullend pakket deels vergoed kan worden door de zorgverzekering. De cursus is een waardevol hulpmiddel, maar biedt geen garantie voor een pijnloze bevalling.

tags: #bevallen #met #hypnobirthing #boek