Het veilig op je rug brengen van je kindje is cruciaal bij rugdragen. Wanneer je een pasgeboren kindje op je rug wilt dragen, is een geweven draagdoek met een enkellaagse rugknoop, ook wel de ‘rucksack’ genoemd, de meest geschikte optie.
Belangrijke aandachtspunten voor veilig rugdragen
Bij het dragen van een kindje op de rug zijn er diverse punten die de veiligheid waarborgen. Zorg er altijd voor dat je kindje hoog op je rug gedragen wordt, zodat het ‘over’ je schouder heen kan kijken. Controleer regelmatig of de ademweg van je kindje goed vrij is en blijft, vooral wanneer het slaapt.
Het moment om te beginnen met rugdragen is erg persoonlijk. Sommige ouders wachten tot hun kindje rond de 1,5 jaar oud is, mede omdat ze het gezellige contact dichtbij waarderen. Anderen vinden het juist fijn om al eerder te beginnen.
Verschillende draagsystemen: draagdoek versus draagzak
Geweven draagdoeken
Een geweven draagdoek biedt al snel een veilige manier van rugdragen, bijvoorbeeld met de ‘santa toss’. Deze doeken sluiten zich volledig om jou en je kindje, passen altijd en bieden voldoende ondersteuning. Geweven draagdoeken zijn verkrijgbaar in verschillende maten en materialen. Omdat er geen rek in zit, zakken ze (mits goed geknoopt) niet snel uit en wordt het gewicht goed verdeeld. Met een geweven doek kun je van een kleine baby tot ver in de peutertijd dragen.
Bij het aanschaffen van een draagdoek kom je verschillende maten tegen. De meest gangbare basismaat is maat 6, maar dit is afhankelijk van je confectiemaat. Als je net begint met dragen en het knopen nog lastig vindt, kan het zoeken naar tips en filmpjes op internet helpen. De verschillende lengtes van de geweven draagdoek maken diverse knopen mogelijk. Met een geweven doek kun je buik-, heup- en rugdragen. Kortere doeken worden vaak gebruikt door ervaren dragers voor rug- of heupknopen, of om bij een knoop onder het kontje of bij de schouder af te knopen.
Voor rugdragen met een geweven doek wordt aangeraden contact op te nemen met een draagconsulent. Het op de rug brengen van je kindje kan spannend zijn, en met een consult kun je eerst oefenen met een pop. Dit geeft zekerheid wanneer je met je eigen kindje gaat knopen. Voor het leren van nieuwe knopen kun je YouTube-filmpjes raadplegen of een consulent inschakelen, wat de meest effectieve methode is.
Een handige tool is de gratis app Up&Close. Hierin kun je de lengte van je doek en de gewenste draagpositie (buik, heup of rug) aangeven, waarna de app je doorverwijst naar passende knopen en bijbehorende video’s.
Rekbare draagdoeken
Een rekbare draagdoek is een prima startpunt voor beginnende dragers. Hiermee kun je voornamelijk de PWCC (Pocket Wrap Cross Carry) knoop gebruiken, die geschikt is voor buikdragen. Er zijn inmiddels meer manieren om een rekbare draagdoek te gebruiken, maar dit dient bij voorkeur onder begeleiding van een gespecialiseerde consulent te gebeuren.
Bij een rekbare doek is het essentieel dat er altijd drie lagen stof over je kindje zitten. Zorg ervoor dat je de doek zo strak mogelijk knoopt voordat je je baby erin plaatst. De vele lagen stof kunnen in de zomer warm zijn, hoewel er tegenwoordig ook luchtigere varianten, zoals die met bamboe, verkrijgbaar zijn.
Rekbare draagdoeken worden voornamelijk aangeschaft voor pasgeboren baby's. De zachte stof is comfortabel en biedt optimale hoofd- en nekondersteuning, wat belangrijk is wanneer je baby in slaap valt. De stof hoeft niet opnieuw geknoopt te worden; je schuift het hoofdje van je baby simpelweg onder de schouderband. De stof kan altijd uitgerekt worden naar de knieholtes om de ideale houding te waarborgen. De draagdoek vormt zich naar jouw lichaam en de contouren van je baby.
Rekbare draagdoeken zijn bedoeld voor buikdragen, met de baby naar je toe gericht. Je kunt ze vanaf de geboorte gebruiken, en de gebruiksduur varieert per merk en type, vaak tot 9-10 kilo, maar soms tot 18 kilo als je dat prettig vindt.
Hoe knoop je een geweven draagdoek? | ikbenmama.nl
Ringsling
De ringsling is een korte draagdoek met twee ringen. Deze draag je over één schouder, waarbij de andere kant van de doek door de ringen wordt gehaald en aangespannen. Een ringsling is handig voor korte stukjes, zoals naar de supermarkt, of wanneer je kindje graag de omgeving wil verkennen. Je kunt hiermee gemakkelijk op de zij dragen, waardoor je kindje veel vrijheid heeft om de wereld te bekijken, maar zich ook kan afsluiten als het te veel wordt.
Draagzakken
Full Buckle Carrier (SSC)
De Full Buckle Carrier (SSC), ook wel baby draagzak genoemd, wordt veel gebruikt door ouders die het knopen van een draagdoek niet zien zitten, of die een snelle en praktische oplossing zoeken voor korte uitstapjes. Met een draagzak kun je op de buik en rug dragen; bij sommige modellen is ook heupdragen mogelijk.
Sommige draagzakken zijn vervaardigd uit draagdoekenstof, wat ze soepel maakt. De maatvoering van een SSC kan een aandachtspunt zijn. Sommige dragers passen goed vanaf maat 74 en vereisen een insert voor kleinere baby's, terwijl andere al vanaf maat 56 te gebruiken zijn zonder insert en verstelbaar zijn. Het kan voorkomen dat je kindje te groot wordt voor de babymaat en een overstap naar een toddler-maat nodig is; het proberen van een ander merk kan hierbij uitkomst bieden.
Half Buckle
De Half Buckle is een drager met een rugpand, een gespte of geknoopte tailleband en knoopbare schouderbanden. Vaak gemaakt van draagdoekenstof, wat ze soepel maakt. Als knopen met een doek niet ideaal is en een full buckle niet gewenst, biedt een half buckle een goede oplossing. Voorbeelden hiervan zijn de ISARA Quick Half buckle, Storchenwiege Carrier of de half buckles van Hoppediz. Met een half buckle kun je buik-, rug- en soms ook heupdragen.
Meh Dai (voorheen Mei Tai)
De Meh Dai (voorheen Mei Tai) is een ander type draagzak.
Onbuhimo
De Onbuhimo, afgekort Onbu, is speciaal ontworpen voor rugdragen. Deze drager heeft geen tailleband, maar wel een borstbandje om te voorkomen dat de schouderbanden wegglijden. Je kunt hiermee uitsluitend op de rug dragen. Sommige ouders gebruiken de Onbuhimo voor lange afstanden, terwijl anderen hem daarvoor te zwaar vinden.
Een draagzak is zeer persoonlijk. Waar je bij een draagdoek voornamelijk kijkt naar maat, materiaal en kleur, komt er bij een draagzak meer kijken, zoals de pasvorm en hoe deze aansluit op jouw postuur en dat van je kindje. Voor advies over draagzakken vanaf de geboorte, voor vakanties, of wanneer je kindje al wat ouder is, kun je de draagzak kieswijzer of de blog ‘welke drager past bij mijn kindje’ raadplegen.
*Het dragen van je kindje in een draagzak op de rug wordt pas aangeraden wanneer je kindje zelfstandig van lig naar zit kan komen.
Tips voor comfortabel en klachtenvrij dragen
Om pijn aan rug, nek of schouders te voorkomen tijdens het dragen, zijn er diverse tips. Als draagdoekconsulent help ik ouders om prettig en comfortabel te dragen, wat vaak fijner is dan het kind los op de arm houden.
-
Draag hoog en strak
De gouden regel is om je baby op kusjeshoogte te dragen. Dit is belangrijk voor de veiligheid en je eigen comfort, aangezien gewicht dat hoog en dicht tegen je aan gedragen wordt, lichter aanvoelt. De billetjes van je kindje moeten altijd boven je navel blijven. Bij een draagdoek betekent dit stevig aanspannen, vooral de bovenste/binnenste baan. Bij een draagzak is een goede pasvorm essentieel en moet de drager tot de juiste kusjes-hoogte worden aangespannen. Bij twijfel over het knopen of de pasvorm van je draagzak, is een consult mogelijk.
-
Spreiden, spreiden, spreiden
Zorg ervoor dat de banden van je draagzak recht zitten en niet gedraaid. Bij een draagdoek: wapper de banen goed losjes uit over je rug voordat je ze afknoopt. Knobbels en draaiingen in de stof kunnen namelijk voor serieuze last zorgen.
-
Denk om je schouders
De spieren bovenop de schouder, de monnikskapspieren, kunnen gevoelig zijn, zeker na de bevalling. Om deze te ontlasten, kun je bij een draagdoek het gewicht van de stof even door je baby op te tillen. Til vervolgens de schouderbaan op en plaats deze verder naar buiten, op de kop van je schouder. Spreid de stof hier en sla deze eventueel om, tot je een prettig verdeelde druk hebt en de monnikskapspier ontlast is. Bij een draagzak is een goede pasvorm cruciaal.
-
Begin op tijd
Je lichaam went aan het dragen. Je begint met het gewicht van een paar pakken suiker, en geleidelijk worden je spieren sterker. Dragen is dus een gratis workout!
-
Leer rugdragen - en varieer
Rugdragen kan prettig zijn om het gewicht op je rug te dragen, wat je bekken en onderrug ontlast en je stimuleert om rechter op te gaan staan. Rugdragen kan al vanaf ongeveer 3 maanden. Afwisselen van draagmethodes en het leren van meer knopen is verstandig.
-
Ken je lijf
Ieder lichaam is anders. Sommige ouders bouwen het dragen langzaam op, anderen letten goed op hun houding (rug recht, core aangespannen). Blijf bewegen tijdens het dragen om spanning te voorkomen. Oefeningen zoals yoga of fysiotherapie kunnen ook helpen.
-
No-go’s
Vermijd zware taken met de baby aan de voorkant, waarbij je moet reiken met gewicht aan je rug. Een dreumes die alle kanten op wiebelt, is ook niet voor elke rug geschikt. Volg je lichaam om aan te voelen wat wel en niet kan.